找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 717|回复: 77

教你怎么提高性耐力,快学起来!

[复制链接]
  • TA的每日心情
    无聊
    2015-8-12 09:11
  • 签到天数: 1 天

    连续签到: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    4

    主题

    5

    帖子

    46

    积分

    新手上路

    Rank: 1

    积分
    46
    发表于 2015-8-12 09:18:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

    马上注册,结交更多辛集好友,享用更多功能,让你轻松玩转辛集民声社区

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

    x
    本帖最后由 天下有情人 于 2015-8-12 09:23 编辑

    【导读】
    如果你想做好某件事,必须学习足够的知识,性生活也不例外。《生命时报》综合美国多位性学家给出的实用技巧,并特邀婚恋专家、国家二级心理咨询师李惠丽对此解读,希望这些知识能帮助你大大提升性生活质量。

    教你增强性耐力,快学起来!

    教你增强性耐力,快学起来!

    生命时报特约记者 许薇娜

    锻炼盆底肌肉,增强性耐力
    锻炼不仅能让身材健美,性特征突出,还能让你有足够的耐力一直“运动”到高潮。《性爱力量》一书的作者保罗•弗雷迪亚尼说:“有氧锻炼能将营养物质和氧气输送到全身的各个部位,其中就包括生殖器官。”

    具体做法:最好每天进行30~45分钟的有氧锻炼。为了改善下半身的耐力,弗雷迪亚尼还建议男女都对骨盆底肌肉进行锻炼。

    做法如下:平躺在床面上,双膝弯曲;收缩骨盆底肌肉,然后收缩臀部和腹部肌肉,把臀部缓慢的向上推动,保持在高端位置几秒钟,然后放低至初始位置。10次为一组,每天做3组。

    新刺激让高潮来得快
    《她的高潮先来了》一书的作者伊恩•克纳博士指出,熟悉双方的身体是一件好事,但性爱更需要新鲜元素的刺激。新的刺激可以激活大脑某些部位,让高潮来得更快。

    具体做法:新的爱爱环境、不同的爱爱顺序、放松的度假……这些都能让彼此有新鲜感,放弃各种禁忌,在爱爱中放得更开。

    不要只停留在肉体层面
    《性爱指导手册》一书的作者史蒂夫•圣塔噶蒂表示,如果男性过于关注女性肉体,忽略情感精神方面的交流,那女性能感受到这种断裂感,慢慢会拒绝与对方爱爱。

    具体做法:培养共同的兴趣爱好,你会发现有时你们会因为聊得投机而突然有了感觉。男性还要注意爱爱后的交流,这也是温柔体贴的重要表现。

    尝试让女性主导
    陈旧的爱爱观念会让双方失去很多性乐趣。最常见的是认为“爱爱应该由男人发起”和“变换体位很尴尬”。

    具体做法:尝试让女性主导爱爱过程。调查显示,六成男性认为“总是由自己提出性要求,会降低他们对性生活的渴望”。爱爱中,男人还非常渴望女伴变换新体位,一般他们会觉得非常惊喜并乐意配合。

    少看色情片
    发表在《性成瘾》期刊上的一项研究成果表明,看太多的色情片会导致人们无法感受到真实的爱爱。

    婚姻和家庭关系治疗师玛尼•费里说:“色情片扭曲了人们的身体和对性欲的看法。会让人们对现实的爱爱感到失望,对伴侣产生不切实际的期望。”

    具体做法:用一些爱情电影或喜剧片代替色情片,这能帮助双方沟通和重新认识感情。

    做好足够的前戏
    《解密爱情》一书的作者安德鲁•特里斯说,前戏对爱爱非常重要,男女都离不开它。正确的前戏能够增添情趣、调动情欲,缺了它,爱爱就会变得单调机械、令人乏味。

    具体做法:建议从25岁开始,年龄每增长5岁,前戏时间延长2~5分钟。还可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小游戏。 ▲






    上一篇:情人逼婚在即,雇凶轮奸意欲何为
    下一篇:韭菜,你以为只是壮阳还有其他功效?看后震惊了!
    欢迎访问《辛集民声网》 本站永久域名:http://go.66fxw.com 微信公众号:xinjiminsheng 辛集民声网:辛集市最大的网络人才求职招聘交友社区。

    该用户从未签到

    0

    主题

    373

    帖子

    130

    积分

    注册会员

    Rank: 2

    积分
    130
    发表于 2015-8-12 12:50:11 | 显示全部楼层
    这是辛集市最好的网络交友社区【辛集民声】
    欢迎访问《辛集民声网》 本站永久域名:http://go.66fxw.com 微信公众号:xinjiminsheng 辛集民声网:辛集市最大的网络人才求职招聘交友社区。

    该用户从未签到

    0

    主题

    402

    帖子

    130

    积分

    注册会员

    Rank: 2

    积分
    130
    发表于 2015-8-12 12:50:11 | 显示全部楼层
    辛集民声论坛有你更精彩!
    欢迎访问《辛集民声网》 本站永久域名:http://go.66fxw.com 微信公众号:xinjiminsheng 辛集民声网:辛集市最大的网络人才求职招聘交友社区。

    该用户从未签到

    0

    主题

    383

    帖子

    0

    积分

    注册会员

    Rank: 2

    积分
    0
    发表于 2015-8-12 14:53:16 | 显示全部楼层
    辛集民声论坛有你更精彩!
    欢迎访问《辛集民声网》 本站永久域名:http://go.66fxw.com 微信公众号:xinjiminsheng 辛集民声网:辛集市最大的网络人才求职招聘交友社区。

    该用户从未签到

    0

    主题

    412

    帖子

    130

    积分

    注册会员

    Rank: 2

    积分
    130
    发表于 2015-8-12 15:50:37 | 显示全部楼层
    吾爱辛集民声网
    欢迎访问《辛集民声网》 本站永久域名:http://go.66fxw.com 微信公众号:xinjiminsheng 辛集民声网:辛集市最大的网络人才求职招聘交友社区。

    该用户从未签到

    0

    主题

    409

    帖子

    112

    积分

    注册会员

    Rank: 2

    积分
    112
    发表于 2015-8-12 18:21:14 | 显示全部楼层
    吾爱辛集民声网
    欢迎访问《辛集民声网》 本站永久域名:http://go.66fxw.com 微信公众号:xinjiminsheng 辛集民声网:辛集市最大的网络人才求职招聘交友社区。

    该用户从未签到

    0

    主题

    411

    帖子

    135

    积分

    注册会员

    Rank: 2

    积分
    135
    发表于 2015-8-12 19:20:51 | 显示全部楼层
    大爱辛集民声社区
    欢迎访问《辛集民声网》 本站永久域名:http://go.66fxw.com 微信公众号:xinjiminsheng 辛集民声网:辛集市最大的网络人才求职招聘交友社区。

    该用户从未签到

    0

    主题

    421

    帖子

    148

    积分

    注册会员

    Rank: 2

    积分
    148
    发表于 2015-8-12 21:19:48 | 显示全部楼层
    辛集民声辛集人才求职社区
    欢迎访问《辛集民声网》 本站永久域名:http://go.66fxw.com 微信公众号:xinjiminsheng 辛集民声网:辛集市最大的网络人才求职招聘交友社区。

    该用户从未签到

    0

    主题

    385

    帖子

    0

    积分

    注册会员

    Rank: 2

    积分
    0
    发表于 2015-8-13 09:22:27 | 显示全部楼层
    辛集民声社区有好东西一定要看看!
    欢迎访问《辛集民声网》 本站永久域名:http://go.66fxw.com 微信公众号:xinjiminsheng 辛集民声网:辛集市最大的网络人才求职招聘交友社区。

    该用户从未签到

    0

    主题

    400

    帖子

    126

    积分

    注册会员

    Rank: 2

    积分
    126
    发表于 2015-8-13 10:18:57 | 显示全部楼层
    吾爱辛集民声网
    欢迎访问《辛集民声网》 本站永久域名:http://go.66fxw.com 微信公众号:xinjiminsheng 辛集民声网:辛集市最大的网络人才求职招聘交友社区。
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表